A relação entre exercícios, emagrecimento e saúde

Você já ouviu alguém fazer a pergunta abaixo, ou você mesmo já fez?

“Será que tem algo de errado comigo, já que comecei a fazer exercícios físicos regularmente há alguns meses e a balança ainda não mudou?”

Como endocrinologista posso dizer que é muito comum essa ideia.

E aí? O que vocês acham?

Na verdade, já existem estudos científicos demonstrando que o impacto de exercícios físicos isoladamente (sem ter alguma intervenção de dieta e/ou medicações auxiliares) é baixo para promover o emagrecimento.

Mas se é assim, por que é tão exigido no tratamento da obesidade que se pratique atividades? Por que elas são tão essenciais para a saúde? Perdi meu tempo na academia?

As razões para sair do sedentarismo são inumeráveis (você encontra algumas no fim do texto) e existe sim uma relação importantíssima entre a prática constante de exercícios com peso e emagrecimento.

Ficou confuso? Vou explicar:

Esta contribuição dos exercícios se dá numa segunda fase de tratamento, a chamada fase de manutenção do peso perdido.

Pode não parecer, mas esta é a fase mais difícil (e não a fase de emagrecimento inicial), pois envolve cuidados de longo prazo e não somente um esforço temporário.

É possibilitando que seu metabolismo fique mais constante ou mesmo aumentado que os exercícios colaboram com seu peso e tratamento para emagrecer, mas entendam isso: a grande questão está no longo prazo, ou seja, exercícios devem ser praticados ao longo da vida toda… E não somente na fase de emagrecimento inicial, na qual eles atuam com menor relevância.

Percebem que grande parte das pessoas faz o contrário? Vamos fazer diferente?

Se esse texto não foi suficiente para te convencer a programar alguma modalidade de exercício físico, deixo abaixo a lista de benefícios para quem quer deixar de ser sedentário:

1- Reduz o risco de desenvolver diabetes

2- Reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares

3- Melhora o equilíbrio / força

4- Melhora dores musculares / fibromialgia

5- Melhora a resposta imunológica

6- Reduz ansiedade/depressão

7- Ajuda na redução da glicose pra quem já desenvolveu diabetes

8- Melhora o funcionamento do intestino e a constipação

9- Melhora do padrão respiratório

10- Reduz a fadiga/cansaço para a rotina diária

11- Melhora a libido e desempenho sexual

12- Melhora a qualidade do sono